Do czego służy kwas gamma aminobutynowy?

Kwas aminobutynowy gamma (GABA)jest organicznym związkiem grup aminowych i karboksylowych, należących do aminokwasów nie białkowych . Wygląd jest biały lub prawie biały krystaliczny proszek, wysoce rozpuszczalny w wodzie i lekko rozpuszczalny w gorącym etanolu . w innych rozpuszczalnikach organicznych, takich jak zimny etanol, eter i benzen .}}}}}}}}}}}}}}}}}}

Kwas aminobutynowy gamma (GABA)jest jednym z najważniejszych neuroprzekaźników hamujących w ludzkim ciele, przede wszystkim odpowiedzialnym za „uspokojenie” nadmiernie wzbudzonego układu nerwowego .

Naturalnie istnieje w fermentowanej żywności, niektórych warzywach i herbaty, a także jest stosowany w rozwoju produktów zdrowotnych i leków .

1. reguluj emocje

Wiązanie ze specyficznymi receptorami w mózgu, zmniejszenie pobudliwości neuronalnej i zmniejszenie neuronowej noradrenaliny związanej z reakcją „Fight lub Flight”, pośrednio wpływa na regiony mózgu związane z regulacją emocji .

Jeśli czujesz się przytłoczony, nerwowy, niespokojny przed ważnymi egzaminami, przemówieniami lub okazjami społecznymi lub masz wysokie fluktuacje emocjonalne, drażliwość i niepokój .

Jest często stosowany w produktach zdrowotnych, w tym kapsułkach, żelkach i tabletach .

Zalecana dawka wynosi od 100 mg do 750 mg, zaczynając od niskich dawek . może znacznie poprawić objawy lęku fizjologicznego, takie jak zwiększony wewnętrzny spokój, zmniejszone zamieszanie mentalne, zmniejszone napięcie mięśni, przyspieszone bicie serca lub spocone palmy .}

2. Popraw jakość snu

Hamując aktywność centrum pobudzenia, pomaga mózgowi płynnie przejść od czuwania do snu i przedłuża czas na głębokie snu .

Jeśli masz trudności z zasypianiem, jesteś podatny na częste marzenie lub cierpisz na bezsenność spowodowaną lękiem . pij ciepły napój zawierający gaba przed snem . może pomóc ci zasnąć szybciej, zmniejszyć liczbę obuwia w nocy, i sprawić, że poczujesz się pełny i energetyczny

3. ulga w bólu

Hamując aktywność szlaków nerwowych, które przenoszą sygnały bólu, wrażliwość na ból jest zmniejszona, a intensywność lub częstotliwość bólu jest zmniejszona ., szczególnie w przypadku bólu neuropatycznego i fibromialgii, ma on uzupełniający działanie terapeutyczne . Dlatego jest często krążący na rynku na rynku na rynku na formie leku na leki.}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}

Promuj powrót do zdrowia po wysiłku

Zmniejszając pobudliwość neuronową i łagodzenie reakcji na stres, może pomóc ciału szybciej wyzdrowieć

Po intensywnych ćwiczeniach, takich jak trening o wysokiej intensywności, maratony i entuzjaści terenowych, wykorzystując kapsułki zawierająceGabalub proszek białkowy może złagodzić bolesność i sztywność mięśni ., musimy zacząć od niskiej dawki 500 mg i obserwować tolerancję .

Zwłaszcza sportowcy muszą ściśle kontrolować dawkę i korzystać z specjalistycznych napojów odzyskiwania sportowego .

1.Gabajest narzędziem pomocniczym i nie może zastąpić najważniejszej miary odzyskiwania po ćwiczeniu .

2. Indywidualne różnice w skuteczności są ogromne

Ze względu na takie czynniki, jak genetyka, podstawowy stan zdrowia i różnice w poziomach stresu, odpowiedź na doustne suplementy GABA różnią się znacznie w zależności od różnych osób ., niektórzy ludzie mogą czuć, że efekt jest znaczący, podczas gdy inne nie mają wpływu .

3. potencjalne skutki uboczne

Powszechne skutki uboczne mogą obejmować krótkie drętwienie lub mrowienie w jamie ustnej, gardle i skórze oraz wyższe dawki należy użyć .

U osób o wysokiej dawce lub wrażliwych może wystąpić senność, zawroty głowy lub opóźniona reakcja po przyjęciu . i niewielka liczba osób doświadcza dyskomfortu żołądka, nudności, wzdęć lub biegunki ., zwłaszcza sterowników i operatorów maszynowych, staraj się unikać go tak możliwego do używania go tak bardzo, jakby używać go.

Pacjenci z niskim ciśnieniem krwi lub u pacjentów przyjmujących leki przeciwnadciśnieniowe mogą odczuwać niskie ciśnienie krwi, co prowadzi do zawrotów głowy, zmęczenia, a nawet omdlenia . Zgodnie z poradami medycznymi .

4. nie przyjmuj środków uspokajających, leków przeciw lęku, leków przeciwpadaczkowych (pregabalin) i alkoholu .GabaSuplementy mogą zwiększyć działanie tych leków, prowadząc do nadmiernej sedacji, depresji oddechowej, a nawet śpiączki .

1.NeuroTransmitters jako suplementy ds. Żywności: Wpływ GABA na mózg i zachowanie .Frontiers in Psychology, 6, 1520.

2.Suplementacja kwasu gamma-aminobutyrynowego (GABA) poprawia jakość snu u dorosłych: przegląd systematyczny i metaanaliza randomizowanych kontrolowanych prób .Raporty naukowe, 12, 19625.

3.Wpływ suplementacji GABA na odzyskiwanie mięśni i markery zmęczeniowe po ćwiczeniu ekscentrycznym .Journal of the International Society of Sports Nutrition, 20 (1), 2204072.

4.Opinia naukowa na temat bezpieczeństwa „gaba” (-aminobutyrynowego) .EFSA Journal, 9 (10), 2407.

5.GABA, -aminobutyrynowy i jakość snu: przegląd systematyczny .Advances in Nutrition, 11 (4), 848-863.